子育て応援コラム - 子育て応援コミュニティ

ママの食事しだいで母乳の質や量にとっても影響があります。ママの食べたものは全部母乳へ移行します。だから気をつけたいでよね。産後すぐにお団子がいいとおばあちゃん世代の方は言いますが、これは昔の食生活が乏しい時代の話で今はままの体力も栄養も十分ですから逆にカロリーを取りすぎて母乳の質が重たくなり、人によっては奥の方でつまりがでて悪影響を起こします。産後はあまりカロリーを上げないほうがいいです。

あっさりとしたご飯、お魚、和え物、煮物を中心にして・・・そう天ぷらをのぞいた和食がいいです。乳製品も油ものも果汁もおっぱいのつまりや奥の方も冷えに繋がるので控えめにしてください。

ストレスで甘いものがたくさん食べたくなります。しょうがない事ですので、すこしづつ回数に分けて食べるようにしてね。そして、とってもおなかがすきます。一日3回の食事じゃなく4回でも5回でも間の食事はおにぎりとか軽く、食べましょうね。

ファーストフードはちょっと我慢しましょう。カロリーが高すぎます。母乳が1ヶ月くらいかな。軌道に乗ってきたら少しは欲しいものを食べていってもいいですよ。出産のお見舞いにいただくケーキとか洋菓子は出来るだけ食べないのが懸命ですね。

3週間目くらいから乳児湿疹が目立って来ます。アレルギーが原因じゃなくても湿疹をひどくしないために、ママの食事を気をつけましょう。湿疹が出ているときはママの食事に反応する事が多いようです。卵製品・乳製品・大豆製品を一度にたくさん食べないでください。毎日続けないでください。2日か3日に 1回、まわすように食べるのがこつですよ。ひどく湿疹が出ていても6ヶ月くらいにはかなりきれいになってきます。慌ててお医者へ走る事はないと思いますよ。